Да, тиможеБодибилдинг по време на приемане на семаглутид (оземпик, Вегови и т.н.), но той представязначителни предизвикателствакоито изискват внимателно управление. Ето разбивка на ключовите съображения:
1. Основният конфликт: Дефицит на калории спрямо мускулния растеж:
○ Основен ефект на полуглутид:Той работи чрез намаляване на апетита, забавяне на изпразването на стомаха и насърчаване на чувствата на пълнота. Това води до дефицит на калории, което е от съществено значение за загубата на мазнини.
○ Изискване на културизма за растеж на мускулите:Изграждането на значителна мускулна маса (хипертрофия) обикновено изисква калорияизлишъкили поне калории за поддържане в комбинация с интензивна тренировка за устойчивост и висок прием на протеини. Устойчив дефицит на калории прави изграждането на нов мускул много трудно.
2. МАЙОР ИЗСЛЕДВАНИЯ:
○ Трудно ядене достатъчно:Намаленият апетит и ранната ситост правят изключително предизвикателно консумацията на големия брой калории, необходими за поддържане на мускулния растеж и възстановяване, особено от сложни въглехидрати и здрави мазнини.
○ Риск от загуба на мускули: При значителен дефицит на калории тялото може да разгради мускулната тъкан за енергия, особено ако приемът на протеини не е много висок и тренировките за резистентност не са оптимизирани. Семаглутидът понякога може да доведе до по -голяма загуба на масова маса заедно със загуба на мазнини, ако храненето и тренировките не се управляват внимателно.
○ Енергийни нива:По -ниският прием на калории може да доведе до намалени нива на енергия, което потенциално ще повлияе на интензивността на тренировката, обема и възстановяването - всичко от решаващо значение за растежа на мускулите.
○ Време и храносмилане на хранителни вещества:Забавеното изпразване на стомаха може да повлияе на времето за усвояване на хранителни вещества, което потенциално ще повлияе на стратегиите за хранене преди/вътре/след тренировка. Това може също да причини странични ефекти на GI (гадене, повръщане, диария), които пречат на тренировките и храненето.
3.Как да го накарам да работи (стратегии):
○ Приоритизирайте протеина:Това не може да се походи. Целете1.6-2.2 грама протеин на килограм телесно тегло дневно(или дори по -високо, в безопасни граници). Разпределете равномерно приема на протеини през целия ден (на всеки 3-4 часа). Протеинът помага за запазването на мускулната маса в дефицит и поддържа възстановяване/растеж.
○ Фокусирайте се върху плътността на хранителните вещества:Всяка калория се брои. Изберете постни протеини, сложни въглехидрати (овес, сладък картоф, кафяв ориз - фокусирайки се върху времето около тренировки), здравословни мазнини (авокадо, ядки, зехтин) и много зеленчуци.
○ Стратегическо управление на калориите:Вероятно няма да сте в голям излишък. Целта към aЛекДефицит или калории за поддръжка. Работете с диетик, който има опит в областта на културизма и лекарствата GLP-1, за да намери целта си.
○ Оптимизиране на времето и честотата на храненето:По -малките, по -чести ястия/закуски често се търпят по -лесно от големите. Приоритизирайте приема на протеини около тренировки.
○ Течни калории (използвайте разумно):Протеиновите шейкове, смутита с протеинов прах, плодове, орехово масло и овес могат да бъдат по -лесни за консумация от твърдата храна, когато апетитът е потиснат. Избягвайте сладките напитки.
○ Поддържайте тренировки за интензивна съпротива: Това е критично.Продължете да повдигате тежки тежести с прогресивно претоварване (постепенно увеличаване на теглото, повторенията или комплекти), за да сигнализирате на тялото си да запазва и потенциално да изгражда мускули. Не намалявайте обема на тренировките драстично поради по -ниските калории.
○ Слушайте тялото си:Регулирайте интензивността на тренировките/продължителността, ако енергията е ниска. Приоритизирайте възстановяването (сън, управление на стреса).
○ Хидратация:От решаващо значение за храносмилането, производителността и управлението на потенциалните странични ефекти като запек.
○ Бъдете реалистични по отношение на целите:Разбират това значителномускулна печалбаДокато в дефицит на калории на семаглутид е много трудно. Основният фокус може да се прехвърли към:
◇ Скоропозиция на тялото:Загуба на мазнини, като същевременно запазва (или минимално нарастващата) мускулна маса.
◇ Запазване на мускулите:Основно предотвратяване на мускулната загуба по време на значителна загуба на тегло.
◇ Поддръжка на производителността:Поддържане на силата и капацитета на тренировки възможно най -висока.
https://www.hormonerawsource.com/steroid-finished/steroid-finished-tablets/stromusc-semaglutide-0-5g-25-for-bodybuilding.html
